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这样搭配燕窝,让孕妈度过最重要的三个阶段
来源:http://www.0755daiy.cn  日期:2019-08-16

都知道燕窝是孕妈最好的保养品。但是很多萌新孕妈对燕窝如何搭配食材都一知半解,今天就给大家总结了适合孕妈不同阶段吃的燕窝搭配。

一、备孕的女性:红豆小米燕窝粥

燕窝中含有丰富的唾液酸,能增强自身免疫力,还能改善体内微循环,促进备孕女性的新陈代谢;吃燕窝补充"蛋白质"以这样搭配燕窝,让孕妈度过最重要的三个阶段及"铁"等微量元素,能够养血暖宫,调节内分泌。子宫养护好,体质得到改善,自然易受孕。

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,可用于气血亏损、体质虚弱者进补,小米粥内搭配红豆,还能补血,用于备孕妈妈调养身体最合适。

材料:燕窝3-5克、小米红豆一把、冰糖适量

做法:

1.燕窝泡发好,沥干水分备用;红豆泡开、小米洗净备用。

2.燕窝放进炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟,加入适量冰糖调味。

3.将泡洗好的红豆小米下高压锅加适量清水。选择"煮粥"键即可。

4.炖好的燕窝和煮好的小米红豆粥拌匀,即可食用。

二、代孕的女性:牛奶红枣燕窝

孕妇在代孕初期就开始食用燕窝,能令孕妇和宝宝的体质得到增强。还能为胎儿快速提供营养补给,充分起到安胎、补胎的作用。同时还能还能减弱妊娠反应,睡得更安稳。

牛奶营养丰富,尤以钙的含量高,且特别易被人体吸收。孕妇喝牛奶不仅能够为母体补充营养,而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。搭配红枣,还能安神养血。

材料:燕窝3-5克、牛奶和红枣适量、冰糖适量

做法:

1.燕窝泡发好,沥干水分备用;红枣洗净备用。

2.燕窝放进炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟,起锅的前5~7分钟加入牛奶和适量冰糖。

3.红枣放入锅内,加入适量清水,大火煮沸后改小火炖至红枣烂熟。

4.炖好的牛奶燕窝和煮好的红枣拌匀,即可食用。

三、产后的女性:黑糯米炖燕窝

产妇吃燕窝能促进体内新陈代谢,对于恶露的排出非常有帮助,还能为产后女性补充大量优质的蛋白质,有助于机体和脏器的修复。

黑糯米的营养价值很高,除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效,适合产妇食用。

材料:燕窝3-5克、黑糯米适量、冰糖适量

做法:

1.燕窝泡发好,沥干水分备用;黑糯米洗净,放进容器中加入清水浸泡3小时。

2.泡发好的燕窝放进炖盅里,加入纯净水,隔水慢炖20-25分钟。

3.泡好的黑糯米放进锅中,加入清水大火煮至水沸腾,转小火煮30-40分钟,放入冰糖调味。

4.把煮好的黑糯米糖水盛入碗中,待稍凉后,加入炖好的燕窝,拌匀即可食用。

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